Viele von uns beschweren sich über Kopfschmerzen, und für einige ist es ein ständiges Problem. Experten bieten eine Alternative an: Anstatt zu leben, ohne sich von Pillen zu trennen, ist es wert … Ihre Einstellung zum Leben und Ihren Verhaltensstil zu überdenken.
Laut der Weltgesundheitsorganisation sind diese Empfindungen mit mehr als 72% der Männer und 95% der Frauen vertraut. Gleichzeitig schmerzten ein Erwachsener von zwanzig Köpfen fast täglich. Stärkere Schmerzmittel werden erfunden, aber sie sind nicht in der Lage, dieses Problem für immer zu lösen.
Jüngste Studien in diesem Bereich haben ergeben, dass die Lebensqualität einer Person, die regelmäßigen Kopfschmerzen unterliegt.
Der Kopf ist an der Stelle
„Als die Arme und Beine, dh physische Arbeit, die Hauptquellen für Wohlfahrt waren, waren neurologische Störungen hauptsächlich mit der motorischen Kugel verbunden“, sagt die Neuropsychologe Galina Arina Arina. – Dies waren seltsame Lähmung der Gliedmaßen ohne organische Gründe, Muskelklemmen, die dazu führten.
In einer modernen Informationsgesellschaft ist das Hauptwerkzeug intellektuelle Arbeit. Lob “klug, du gehörst mir!”Und die Ängste” der Kopf muss geschützt werden!»Begleiten Sie das Kind aus der frühen Kindheit. Wenn wir wachsen, wird der Kopf unbewusst als der wertvollste Teil des Körpers wahrgenommen. Und dann beginnt eine alarmierende Verfolgung: Was ist im Kopf los??
Wir haben Angst vor Erschütterungen, Schmerzen, wir haben Angst, verrückt zu werden. Immerhin kann uns all dies unfähig machen, das Leben zerstören. Dies ist eine Angst, die in den Rahmen der Kultur eingebaut ist. Die Krankheit klammert sich an die maximale Aufmerksamkeit, dh auf den Kopf konzentriert. “.
Symptome und Ursachen
Die beiden häufigsten Arten von Kopfschmerzen sind Migräne und Kopfschmerzen der Spannung. Mikhail Bulgakov, ein Arzt von Beruf, in dem Roman „Master und Margarita“ zitierten eine lebendige Beschreibung der Migräne, die von Pontius Pilatus erlebt wurde. Dies ist eine „unbesiegbare, schreckliche Hemicrane -Krankheit (aus Griechisch. Hemi – “halb” und Kranion – “Schädel”), in dem ein halber Kopf weh tut. Es gibt kein Geld von ihr, es gibt keine Erlösung “. Das einzige, worüber Pilatus träumt, ist „die Kolonnade im Palast zu verlassen, sich mit einem Zimmer zu wagen, auf das Bett zu fallen, kaltes Wasser zu fordern, den Knall der Pony mit einer traurigen Stimme zu nennen, sich über
sie zu beschweren“.
Normalerweise wird der Schmerz mit Migräne in der vorderen und tragenden Region hinter dem Augapfel gefühlt, pulsiert zusammen mit dem Schlagen des Herzens und wird von Übelkeit, Intoleranz gegenüber hellen und lauten Geräuschen begleitet. Wer hat Migräne in der Liste der Krankheiten gemacht, die größtenteils gegen die soziale Anpassung des Patienten verstoßen.
Eine Person, die an Kopfschmerzen litt
Der Kopfschmerz der Spannung wird noch häufiger als Migräne festgestellt. Im Gegensatz zu Migräne ist der Schmerz normalerweise bilateral, komprimiert oder drückt, leicht oder mäßig, verstärkt sich während der körperlichen Aktivität nicht.
„Es wurde zuvor angenommen, dass Kopfschmerzen der Spannung im Gegensatz zu Migräne psychologisch haben“. – Sie wurden sogar “psychogen oder” Stress “genannt. Aber heute ist bekannt, dass beide Arten von Kopfschmerzen organische und mentale und verhaltensbezogene Komponenten haben. “.
Der Kopfschmerz der Spannung ist mit so vielen Faktoren verbunden: Spannung der Muskeln des Kopfes und des Hals; Krämpfe oder Expansion von Gehirnarterien; Verletzung des venösen oder lymphatischen Abflusses; Reizung von Schmerzrezeptoren von Muscheln und Gefäßen des Gehirns; Eine Verletzung des Gleichgewichts zwischen den für die Analyse verantwortlichen Systemen, dem Auftreten und der Depression von Schmerzimpulsen.
Kopfschmerz und psychoemotionaler Zustand
“Die Kopfschmerzen dringen regelmäßig in mein Leben ein und sind nicht in der Furcht”, gibt der 32-jährige Elena zu. – Sie können nichts tun, alles ist ärgerlich, nicht nur Pläne brachen zusammen, sondern auch die Beziehungen zu Menschen. Ich möchte mit Ihnen sympathisieren, mit Verständnis behandelt, aber Sie bekommen nicht immer das, was Sie wollen. К ° on.
Eine solche Person ist verletzlich, sie sucht nach Unterstützung, aber oft führt ein Strom von Beschwerden unter anderem die umgekehrte Reaktion, was den Stress und damit den Schmerz selbst verbessert.
“Psycho-emotionaler Stress hängt direkt mit dem Gefühl von Kopfschmerzen zusammen”. Es kommt vor, dass wir uns selbst in eine Falle führen, in der Hoffnung, dass unsere Beschwerden einen Angriff erleichtern werden. „Der Ausdruck auf dem Gesicht führt zu unbewussten Muskelspannungen“.
All dies führt zu einer Zunahme des psychoemotionalen Stress und zu erhöhten Schmerzen, wobei ein Teufelskreis schließt. Sie müssen Kontakte mit Angehörigen verwenden, aber nicht, um über Ihre Schmerzen zu diskutieren, sondern um auf dem. In dem Gespräch zu einem emotional bedeutenden Thema waren viele überrascht, dass sie ihre Köpfe ein wenig veröffentlichten. “. Übernehmen Sie die Verantwortung für Ihre Reaktionen, die depressive Depression herauszuholen, ist eine schwierige Aufgabe, aber gelöst.
Lassen Sie den Körper sich freuen
“Der Kopf begann als Teenager zu verletzen”, erinnert sich die 43-jährige Anna. – Es geschah immer an bestimmten Tagen des monatlichen Zyklus, und ich begann mit Horror zu warten. Allmählich wurde das gesamte Leben in zwei Hälften unterteilt: die Erfahrung des Schmerzes und seiner Erwartung. Jetzt werden alle meine Pläne um das aufgebaut. Der Kalender wird hervorgehoben, wenn der Einsetzen der Migräne wahrscheinlich ist. Ich lehne alle Reisen ab und storniere das Treffen ab. An anderen Tagen versuche ich, die verlorene Zeit zu kompensieren und bei der Arbeit zu bleiben. Mit solchen Ladungen fühle du dich nicht mehr wie eine Person: Ich erinnere mich an einen Roboter – nur um Zeit für alles zu haben. “.
Chronische Kopfschmerzen können zu einem organisierenden Lebensbeginn werden, nicht nur alle Pläne, sondern auch Emotionen, die Erfahrungen folgen ihm. Die ganze Aufmerksamkeit einer Person konzentriert sich auf die Frage: Es tut bereits weh oder nicht? „Menschen, die regelmäßig solche Angriffe in hellen Abständen erleben, verlieren den Kontakt mit ihrem eigenen Körper“, sagt Galina Arina Arina. – In ängstlicher Erwartung sind sie nicht in der Lage, wirklich Freude an körperlichen Empfindungen zu bekommen.
Der Geschmack von Essen, sexuellem Vergnügen, die Freude am Sport und das Gehen – all dies verliert seinen Charme. Sie beginnen sogar, ihr eigenes Aussehen durch das Prisma der Angst zu bewerten: Ich bin sehr blass oder nicht sehr, es gibt eine Schwellung der Augenlider oder nicht? Sie erinnern sich leicht an die Details der Lokalisierung und die Natur des Schmerzes, aber sie beschreiben den Rest des Körpers in einem Wort – “normal”.
Psychoanalytiker interpretieren die Angriffe von Kopfschmerzen bei Menschen wie eine Erinnerung an die Tatsache der Existenz des Körpers. Dies wird sozusagen zum Punkt der Rückkehr zu körperlichen Empfindungen, die Anforderung, sich auf das wörtliche Sinne des Wortes zu verwandeln “. Vorbereitet sich geistig auf den nächsten Angriff vor und lässt sich selbst in diesen hellen Momenten, in denen es nicht erlebt, Kopfschmerzen, sein Leben zu verderben. Wenn Sie versuchen, das Leben mit positiven Emotionen und dem Körper mit körperlicher Aktivität zu sättigen, ist der nächste Angriff nicht so lang und weniger intensiv – dies ist eine medizinische Tatsache.
Mentales Phänomen
Die ehrgeizigen, sozial aktiven und unruhigen Menschen unterliegen häufiger Kopfschmerzen als andere. Freud, Newton, Linnaeus, Tschaikovsky, Tschechow, Marx und viele andere litten an Migräne. Kopfschmerzen sind immer ein mentales Phänomen, kombiniert mit emotionalen affektiven Reaktionen (ängstlich, depressiv usw. D.) Daher ist die Psychotherapie eine der wirksamen Methoden zur Überwindung. Abhängig von den Persönlichkeitsmerkmalen des Patienten, der Erickson -Hypnose, der Kunsttherapie, der Transaktionsanalyse und der Gestalt -Therapie kann eine gute Wirkung erzielen.
Heilung von Entspannung
„Es gibt immer eine gewisse Muskelverspannung in der Struktur der Kopfschmerzen. Um es zu zähmen, müssen Sie mit der Entspannung beginnen “. – Für diejenigen, die nicht viel Erfahrung in der Entspannung haben (was zum Beispiel viele Jahre der Praxis von Yoga, Qigun oder Taichi verleiht), sind gewöhnliche Entspannungstechniken nicht immer wirksam. Dies liegt an der Tatsache, dass wir keine objektiven Kriterien haben, um zu bewerten, ob die Muskeln entspannt sind, ob das Atmen korrekt konfiguriert ist. “.
Um den Relaxationsprozess zu kontrollieren, werden die Methoden und Geräte des biologischen Feedbacks verwendet – Bos. „Diese Methode ermöglicht es, die Körperparameter zu erkennen, die die Kopfschmerzen beeinflussen, aber normalerweise nicht von einer Person gerichtet werden“, sagt Victoria Stankevich. -Der Patient befindet sich auf einem Stuhl, mit Hilfe von Sensoren, Indikatoren für Muskelverspannungen, Herzfrequenz, Alpha -Rhythmen des Gehirns und die Temperatur der Fingerspitzen werden entfernt. Auf dem Bildschirm befindet sich ein mehrfach gefärbtes schillerndes Muster, das einem Mosaik eines Kaleidoskops ähnelt. Angenehme Musik ist zu hören. Es lohnt sich, die Zähne zu graben, eine Augenbraue zu heben – das Bild friert oder sogar vollständig aus. Die Höhe des Tons der Melodie nimmt zu.
Die Fähigkeit, Emotionen, Körper und Stress zu kontrollieren, wird zu einem wichtigen Punkt, um Anfälle loszuwerden
Also erfährt eine Person, dass unfreiwillige Bewegungen und sogar Gedanken ihre Entspannung beeinträchtigen. Die Spitzen der Finger haben sich erwärmt – dies bedeutet, dass die Spannung abgenommen hat, die Gefäße erweiterten, ein teilweise Blutabfluss des Gehirns trat auf. Die Voraussetzungen für den Angriff waren kleiner. Die Ziele des BOS-Trainings sind zu lernen, wie Sie Ihre Spannung bemerken und Ihren eigenen Weg entwickeln können, um damit fertig zu werden. Nachdem wir körperlichen Stress unter Kontrolle haben, zerstören wir den Hauptstartmechanismus der Kopfschmerzen. “.
Die Prinzipien der Behandlung
Immer leistungsstärkeren Analgetika werden ohne Rezept verkauft, aber tatsächlich ist die Pharmakotherapie häufiger Kopfschmerzen nur möglich, wie von einem Neuriumarzt verschrieben wird. Selbstvermedikation kann zur Entwicklung eines drogenbestimmten, sogenannten Abusus -chronischen Kopfschmerzes führen.
In der Behandlung werden Akupunktur, Homöopathie, Aromatherapie, manuelle Therapie und Massage auch verwendet. Manchmal geben sie einen sehr guten Effekt. Aber keine traditionelle oder nicht -traditionelle Richtung garantiert eine vollständige und endgültige Genesung.
Der Grund ist einfach und es ist buchstäblich in unserem Kopf, hängt direkt von der Lebensweise und unserer Beziehung dazu ab. Die Fähigkeit, Emotionen, Körper und Stress zu kontrollieren, wird zu einem wichtigen Punkt, um Anfälle loszuwerden.
Migräne und Hormone
Jede fünfte Frau und jeden 20. Mann leiden an Migräne. Obwohl seine Mechanismen nicht vollständig untersucht sind, ist der Beginn von Anfällen häufig mit Änderungen im hormonellen Hintergrund verbunden. Diese Hypothese wird durch die Tatsache bestätigt, dass bei 60% der Frauen Migräne an vorläufigen Tagen und in 14% direkt während der Menstruation auftritt.
Eine Veranlagung für Migräne kann entlang der weiblichen Linie vererbt werden. Für diejenigen, die genetisch dazu neigen, beginnt dies meistens während der Pubertät, der Höhepunkt der Angriffe liegt auf 25 bis 35 Jahre, wobei der Beginn der Wechseljahre schwächer wird, und in der Hälfte der Frauen, die sie vollständig aufhören.
Ärzte empfehlen, auf die Mittel der hormonellen Empfängnisverhütung zu achten: Es ist möglich, dass jemand mit einem niedrigeren Östrogengehalt auf Tabletten wechselt oder im Gegenteil nicht mehr eingenommen wird, und im Gegenteil eine Spirale der neuen Generation, die ständig Hormone unterscheidet. Migräneangriffe können auch bei denen beginnen.